human-upgrade
《分手後的重生：療癒、依附與新的開始｜用創傷知情 × 依附理論 × 神經科學，走完穩定—修復—重啟的10章路徑》
這本書使用研究語彙與自創框架作為理解工具，適合以概念模型、認知隱喻與個人實作線索來閱讀。
分手後失眠、心悸、情緒崩潰，無法按下停損鍵 總是忍不住想傳訊息、偷看社群，越看越痛 在自責與羞愧中打轉：「是不是我不夠好」 反覆遇到同樣的關係模式：追得太緊或總想逃 日常功能下降：吃不好、專注不了、社交退縮 想恢復生活
不靠意志硬撐，用可操作的日常微任務，從痛到穩定，再到新的開始。
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